Bir konu aç Giriş Yap Kaydol

Chia Tohumu Nedir,Nasıl kullanılır?
Chia Tohumu NedirChia Tohumu Nerede SatılırChia Tohumu ZararlarıChia Tohumu FaydalarıChia Tohumunun Içinde Ne Var


Milena şöyle diyor;
Tahmini okuma süresi 4 dakikadır
Son zamanlarda adını sık duyduğumuz Chia Tohumunun geçmişi Aztek ve Maya uygarlıklarına kadar uzanmaktadır. Maya dilinde Enerji anlamına gelen Chia tohumunun insanı gençleştirdiğine ve kuvvet verdiğine inanılmaktadır.
Chia tohumu nedir,içinde ne vardır?Chia tohumu içinde zengin protein,yağ,lif ve omega-3 içeren bir besindir.Tam olarak açıklamak gerekirse 1 yemek kaşığı Chia tohumunda 1.65 gram protein, 4.2 gram karbonhidrat, 3.07 gram yağ, 3.44 gram lif, 1.6 mg Sodyum, 63 mg Kalsiyum bulunmaktadır.Yaklaşık 139 kaloridir.
Chia tohumunun faydaları nedir?
  • Chia tohumunun en önemli faydalarında biri kan şekerini doğal olarak düzenlemesidir.Tip 2 diyabet hastaları ve şeker hastalarının ihtiyaç duyduğu şekerin doğal yollardan vücuda alınmasını sağlar.
  • Bağışıklık sistemini güçlendiren Chia tohumu özellikle tok tutması nedeniyle diyetisyenler tarafından sıkça önerilmektedir.İçinde bulundurduğu protein ve çeşitli mineraller sayesinde hem çok besleyici hem de uzun süre tok kalmamıza yardımcı olan bir gıdadır.Oluşturduğu doygunluk hissi kişinin iştahını keserek daha az yemesini sağlamaktadır.
  • Chia tohumu içerdiği kalsiyum ve fosfor sayesinde eklem ve kemik hastalıklarının oluşmasını engellemektedir.
  • Yapısında bulundurduğu antioksidanlar sayesinde kanser hücrelerinin oluşumunu önleyerek,bu hücrelerin yayılmasını ve büyümesini engellemektedir.
  • Chia tohumu içerdiği yağ asitleri,kan içindeki protein ve karbonhidrat sebebiyle kolesterolü dengeler,kan basıncını düzenler.Kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcı olur.
  • Chia tohumunun içindeki protein veya mineraller bazı tükettiğimiz yiyeceklere oranla daha fazladır.Örneğin; 1 yemek kaşığı Chia tohumu içindeki C vitamini 1 portakal içindeki C vitaminin yaklaşık 6 katıdır.Başka bir örnek verecek olursak; 1 yemek kaşığı Chia tohumu içindeki kalsiyum oranı 1 bardak ligth sütte buluna kalsiyum oranın yaklaşık 3 katıdır.Yine 1 yemek kaşığı Chia tohumu içinde günlük almanız gereken lif oranının %40'ı bulunmaktadır.
Chai tohumu nasıl kullanılır,nasıl tüketilir? Chia tohumu çiğ veya pişmiş olarak çoğunlukla tükettiğimiz diğer besinlere eklenerek kullanılır. Chia tohumunu; kahvaltıda omletinize ekleyebilir,salatalarınıza ve dahi tatlılarınıza bile ekleyebilirsiniz.Kurabiye ve çöreklere unla beraber ekleyerek pişirebilir,çiğ olarak tohum şeklinde yiyeceklerin üzerine serpebilirsiniz.Meyve suyunuza karıştırabilir,yoğurtla birlikte ara öğün olarak tüketebilirsiniz. 
  • Chia tohumunun belirgin bir tadı olmadığı için birlikte tüketildiği yiyeceklerin tadında bir değişiklik olmamaktadır. 
  • Chia tohumu tamamen kendi beslenme alışkanlıklarınıza göre sizin belirleyeceğiniz şeklide tüketime uygundur.
  • Chia tohumu zayıflamaya yardımcı oluyor dedik fakat belirtmemiz gereken bir not var. Chia tohumunu tüketen zayıflıyor diye bir şey yok. Chia tohumu kan şekerinizi dengeleyen,size tokluk hissi veren bir gıdadır. Bu hissi kullanarak kendinize uygun beslenme listesi ve belki az birazda egzersizle  sağlıklı kilo vermeniz sizin elinizdedir.
Chia tohumu ne kadar kullanılmalı?Chia tohumunu elbette tüketeceğimiz bir miktar var. 1-2 yemek kaşığı günlük ihtiyacımızı karşılayacaktır.
Chia tohumunu fazla tüketirsek ne olur,yan etikleri nelerdir? Chia tohumunu günde 1-2 yemek kaşığından fazla kullanılması uzmanlarca tavsiye edilmemektedir.Zaman içinde kullandığımız ölçüyü artırmamalıyız.Chia tohumu fazla tüketildiğinde bazı yan etkiler oluşturmaktadır.Bunlar;
  • Antioksidan bakımında zengin olmasına rağmen Chia tohumunun prostat kanseri hücrelerinin yayılmasını engelleyemediği bilinmektedir.
  • İçerdiği doymamış yağ asidi sebebiyle trigliserit hastalarının kesinlikle tüketmemesi gerekir.
  • Alerjik hastalıklara bağlı ciltte kabarmaya yol açabilir.
  • Vücutta şişkinliğe neden olabilir.
  • Chia tohumu içerdiği kafein etken maddesi nedeniyle bağımlılık oluşturabilen bir gıdadır.Bu sebeple tüketim sıklığı ve miktara dikkat edilerek kullanılmalıdır.
  • Chia tohumu özellikle ilaç kullanan kişiler ,hamileler ve emziren kadınlar tarafından doktorlarına danışılmadan kullanılmamalıdır.
Chia tohumu nasıl muhafaza edilmelidir? Chia tohumunu nasıl saklamalıyız?Chia tohumunu iyi muhafaza etmek için güneş görmeyen soğuk bir yerde saklanmalıdır.Gerekirse buzdolabında saklanabilir.Fakat Chia tohumunun bozulmadan uzun süre kullanıldığı da bilinmektedir.
Chia tohumu nereden alınır? Chia tohumu nerede satılır? Chia tohumunu aktarlardan almak en sağlıklısıdır.Fakat Chia tohumunu Migros gibi marketlerden stok durumuna göre temin edebilirsiniz.Marketlerden Chia tohumu alırken üretim ve son tüketim tarihini kontrol etmekte fayda var.Chia tohumu, Chia çayı veya Chia tozu olarak çeşitleride bulunan bu gıdanın kullanım şeklinize göre bu çeşitlerini de satın alabilirsiniz.Tüm ürünler fayda olarak aynıdır ,sonuçta; chia tohumunu ezerseniz chia tozunu, chia tohumunu demlerseniz chia çayını elde edersiniz.
Giriş gerekli
Yorum yapabilmek için giriş yapmış olman gerekiyor.

Ancak üye olmak istemezsen veya kimliğini gizli tutmak istersen karga modu tam sana göre!

Yorum Yap
Nedir bu Karga Modu?
  • Üye olmana gerek kalmaz
  • Kimliğin anonim (gizli) kalır
  • İçeriklerini düzenleyemezsin
  • Reklam görmeye devam edersin

Anonim Karga
+ Slm
Karga Moduna Geç
Sebboy şöyle diyor;
13 Aralık
Chia tuhumunu poğaçalarda ister hamuruna isterseniz üzerine de kullanabilirsinizz ayrıca salatalara da çokk yakışıyorrr
Safinaz şöyle diyor;
12 Aralık
Chia tohumunu kahvaltıma dahil ettim. Bir çırpılmış yumurtanın içine bir tatlı kaşığı chia tohumu biraz yulaf kepeği bir kibrit kutusu kadar doğranmış peynir maydanoz dereotu karıştırıp omlet yapıyorum. Tavsiye ederim tadı çok güzel :)
Bir karga diyor ki; Duydum ki bokum ilaçmış, su çok güzel gelsenize...
Sitenin tüm hakları saklı olup, telif hakkı içeren içeriği izinsiz yayınlanamaz, kopyalanamaz.
Kopyalansa dahi yanlış yazılamaz.
Copyright © 2017