Bir konu aç Giriş Yap Kaydol

Su içmenin faydaları nedir?
Su Içmenin Faydaları NedirSu Içme Alışkanlığı Nasıl YaratılırSuyun önemi


Milena şöyle diyor;
Tahmini okuma süresi 2 dakikadır

 Su vücudumuzun büyük bir kısmını oluşturmaktadır. Örneğin, beyinin %95'i akciğerlerin %90'ını oluşturan suya acaba siz de gerekli önemi veriyor musunuz? 

Su Neden Önemlidir? Suyun Faydaları Nedir? 

  • Su, hücrelere besin ve oksijen taşımakla görevlidir. Ne kadar iyi beslenirsek beslenelim yeterli su içmediğimizde, protein ve mineral gibi vücudumuzun gerek duyduğu yapı taşlarını hücrelere taşıyacak bir araç olmayacak. 
  • Emziren anneler için süt yapıcıdır. 
  • Vücut sıcaklığını düzenler. 
  • Tükürük ve mide salgısında rol alarak sindirimi kolaylaştırır. 
  • Böbreklerin toksik maddelerden arınmasına yardımcı olur. Az su tüketimi böbreklerde böbrek taşı gibi sorunlara yol açmaktadır. 
  • Zayıflamaya yardımcı olur. Midenizin bir kısmını su ile doldurursanız sofradan daha az yiyerek kalkacaksınız. 
  • Vücuttaki su miktarı azaldıkça yağ miktarı artar,  buna bağlı olarak kilo alımı başlamaktadır. 
  • Kahvaltıdan önce içtiğiniz su bağırsak hareketliliği sağlar, kabızlığı önler. 

Yeterli Su İçiyor Musunuz? 

  • İdeal su tüketim miktarı günde ortalama 2 - 2,5 litredir. 
  • Su tüketim miktarı kişinin aktivitelerine, hava sıcaklığına ve hastalıkları gibi durumlara göre değişmektedir. 
  • Yeterli su içmeyen kişilerde yorgunluk, baş ağrısı, dikkat eksikliği, unutkanlık gibi belirtiler görülebilir. 
  • Gün içinde içilen içeceklerin hiçbiri suyun yerini tutmaz. 
  • Su sıfır kalori ve asitsizdir.
  • Su yerine içilen kafeinli sıvılar, idrar söktürücü niteliktedir. Vücuda kafeinle sıvı alınsa da sonra daha büyük bir sıvı kaybı yaşanır. 
  • Su yerine tüketilen asitli içeceklerde ise vücut asit etkisini azaltmak için daha fazla su harcamaktadır. 
  • Özellikle sıcak yaz aylarında cola ile yapılan bu hata vücudun su dengesini bozmaktadır. 
  • Vücudunuzda su miktarının yeterli olup olmadığını idrar renginden anlayabilirsiniz. 
  • İdrar renginiz koyu ise vücudunuzdaki su miktarı yetersizdir. 
  • İdrar renginiz açık veya şeffaf ise vücudunuzdaki su miktarı yeterlidir. 

Su İçme Alışkanlığı Nasıl Yaratılır? 

  • Sofranızdan suyu eksik etmeyin. 
  • Yemekle birlikte veya yemekten önce su tüketin. 
  • Su içmek için susamayı beklemeyin. 
  • Evin sık gördüğünüz bölgelerine Su İç uyarıları asın. 
  • Telefon veya bilgisayarlarınıza su içmeyi hatırlatıcı programlar indirin.
  • Su içmeyi zevkli hale getirebilecek renkli şişeler satın alın. 
  • Çok su içince mideniz bulanıyorsa,  su içemiyorsanız suyunuzu limon, nane gibi lezzetlerle veya elma gibi meyvelerle tatlandırarak için. 


Giriş gerekli
Yorum yapabilmek için giriş yapmış olman gerekiyor.

Ancak üye olmak istemezsen veya kimliğini gizli tutmak istersen karga modu tam sana göre!

Yorum Yap
Nedir bu Karga Modu?
  • Üye olmana gerek kalmaz
  • Kimliğin anonim (gizli) kalır
  • İçeriklerini düzenleyemezsin
  • Reklam görmeye devam edersin

Anonim Karga
+ Slm
Karga Moduna Geç
Bir karga diyor ki; Duydum ki bokum ilaçmış, su çok güzel gelsenize...
Sitenin tüm hakları saklı olup, telif hakkı içeren içeriği izinsiz yayınlanamaz, kopyalanamaz.
Kopyalansa dahi yanlış yazılamaz.
Copyright © 2017